Yo siempre he estado en contra de cualquier dieta que dure más de 15 días porque lo mío es comer y bien, sin embargo siempre llega el momento en el que se necesita limpiar el cuerpo y darle un boost a nuestro metabolismo, es por eso que siempre después de unas buenas vacaciones o de un fin de semana excesivo se necesita un ritual de DETOX!
The
Chicster se guía en el detox del Doctor Junger con los siguientes pasos:
1. Quita todos los lácteos, alcohol y gluten por 7 días.
2. Abriendo el ojo tomate un vaso de agua caliente con limón (yo lo prefiero natural pero también las gotitas de do terra son lo máximo y las sientes menos ácidas).
3. Hazte un shake de desayuno: en la licuadora añade 1/2 taza agua, 1/2 taza de leche de almendra, arroz o coco, 1 cda. de proteína (hemp o chía) 4 onzas de bayas congeladas (zarzamoras, frambuesas o moras), 1 cda. de linaza molida y 2 ctda. de coco rayado. 🌟 usa la tabla de mix and match del Doctor Junger para hacer tus propias combinaciones.
4. Toma mucha agua, 12 o más vasos al día.
5. El resto de las comidas añade una sopa o ensalada de verduras libres de carbs, 1 porción de proteína (carne magra, pescado blanco o pollo orgánico) que será del tamaño de la palma de tu mano y de postre gelatina de dieta.
6. Entre comidas toma mucha agua y come libremente apio, pepino, kale rostizado, arugula.
7. Cenar otro Shake de proteína o espárragos a la plancha o una pasta hecha de calabaza o más greens.
🌟Para más ideas de recetas puedes consultar los siguientes links y combinar durante 7 días: